Juomat
Verenpainemittari
Sinun ei tarvitse lopettaa ikuisesti, mutta vähentäminen vaikuttaa huomattavasti tasapainoon.
Kokeile näitä ohjeita päästäksesi eroon tavasta:
Korvaa iltajuomat kivennäisvedellä ja sitruunaviipaleella.
Aseta rajaksi yksi juoma viikossa ja kirjaa se puhelimesi muistiinpanoihin.
Valitse alkoholittomia versioita suosikkijuomistasi seurustelun aikana.
Energiatasosi ja tasapainosi kiittävät sinua jo muutamassa päivässä.
Tapa 3: Runsasuolaisten ruokien syöminen
Amlodipiini toimii parhaiten, kun kehosi ei taistele suolan aiheuttamaa ylimääräistä nesteen kertymistä vastaan. Mayo Clinic ja monet verenpainetautia koskevat ohjeet muistuttavat meitä siitä, että runsassuolaiset ateriat voivat kumota verenpainetta alentavan vaikutuksen, mikä lisää jalkojen tai nilkkojen turvotusta. Prosessoidut välipalat, ravintolaruoat ja jopa säilykekeitot piilottavat usein enemmän suolaa kuin odotat.
Healthnews-tilaus
Lääkitysmuistutussovellus
Tämä yksi tapa estää lukemiasi hiljaa laskemasta niin paljon kuin mahdollista.
Aloita natriumin vähentäminen näillä helpoilla toimilla:
Lue ravintosisältömerkinnät ja pyri alle 2 300 mg:aan päivässä.
Mausta aterioita yrteillä, valkosipulilla ja sitruunalla ruokasuolan sijaan.
Huuhtele säilykepavut ja -vihannekset veden alla ennen kypsentämistä.
Pienet etikettitarkistukset kasautuvat nopeasti ja tukevat kaikkea, mitä lääkkeesi yrittää tehdä.
Tapa 4: Tupakointi tai tupakan käyttö
Tupakointi nostaa sykettä ja supistaa verisuonia, mikä toimii suoraan amlodipiinin pyrkimystä rentouttaa vastaan. NHS toteaa selvästi, että tupakoinnin lopettaminen auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään sydämen kokonaiskuormitusta tämän lääkityksen aikana. Jopa passiivinen tupakointi voi häiritä.
Terveiden tapojen seuranta
Tupakoinnin lopettamisen hyödyt alkavat näkyä nopeammin kuin useimmat ihmiset odottavat.
Tässä on yksinkertainen suunnitelma lopettamiseen:
Valitse lopettamispäivä ja kerro siitä ystävällesi vastuun vuoksi.
Käytä lääkärisi suosittelemia nikotiinipurukumia tai sovelluksia tukena.
Korvaa kädestä suuhun -tapa vesipullolla tai stressipallolla.
Verenpaineesi ja energiatasosi paranevat yleensä viikoissa.
Tapa 5: Tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, ottaminen liian usein
Monet ihmiset turvautuvat ibuprofeeniin päänsärkyyn tai nivelkipuun epäröimättä. Medical News Today huomauttaa, että säännöllinen tulehduskipulääkkeiden käyttö voi heikentää verenpainelääkkeiden, kuten amlodipiinin, kykyä hallita verenpainearvoja ja voi lisätä munuaisten rasitusta. Tämä yhdistelmä johtaa joskus lisääntyneeseen nesteen kertymiseen tai epävakaampiin lukemiin.
Lääkärikonsultaatiopalvelu
Greipit
Se on piilotettu sabotööri monille ihmisille, jotka käyttävät päivittäistä lääkitystä.
Vaihda tapojasi näillä ohjeilla:
Kysy lääkäriltäsi turvallisemmista kipulääkkeistä, kuten parasetamolista.
Kokeile ensin lämpöpakkauksia, kevyitä venytyksiä tai lepoa lieviin kipuihin.
Pidä lääkekaapissasi luetteloa hyväksytyistä vaihtoehdoista.
Munuaisesi ja verenpaineesi pysyvät paremmin hallinnassa.
Tapa 6: Mäkikuisman tai vastaavien rohdosvalmisteiden käyttö
Mäkikuisma on suosittu mielialan tukemiseen, mutta NHS varoittaa, että se voi nopeuttaa maksan amlodipiinin käsittelyä, mikä voi heikentää lääkkeen tehoa. Muut listaamattomat rohdosvalmisteet voivat tehdä saman asian.
