Tämä varoitus saattaa yllättää monia: jos sinulla ei ole magnesiumin puutosta, lisäannoksen nauttiminen ei anna sinulle lisäterveyshyötyjä.
Vaikka magnesiumin puutos on melko yleinen – arvioiden mukaan 9–17 prosentilla aikuisista ja jopa 20 prosentilla teini-ikäisistä voi olla alhainen magnesiumpitoisuus – monet ihmiset saavat jo riittävästi ruokavaliosta. Elintarvikkeet, kuten lehtivihannekset, pähkinät, siemenet, pavut ja täysjyväviljat, ovat runsaasti mineraalia.
Mutta lisäravinteiden kasvavasta suosiosta huolimatta asiantuntijat sanovat, että magnesiumin ottaminen silloin, kun sitä ei tarvita, ei ole vain tarpeetonta – se voi myös aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten:
Ripuli
Pahoinvointi
Vatsan kouristukset
Oksentelu
Jatka lukemista…
