Milloin keskustella lääkärin kanssa
Ennen magnesiumin – tai minkä tahansa lisäravinteen – ottamista lääkärit suosittelevat näiden yksinkertaisten mutta ratkaisevien kysymysten esittämistä:
Tarvitsenko todella tätä lisäravinnetta?
Käy puutostesteissä ennen kuin oletat, että magnesiumin saantisi on liian vähäistä.
Voiko se olla vuorovaikutuksessa lääkkeideni kanssa? Magnesium voi häiritä antibioottien, sydänlääkkeiden ja tiettyjen nesteenpoistolääkkeiden vaikutusta.
Mikä on minulle oikea annos?
Lääkärisi voi suositella turvallisen määrän terveydentilasi, ruokavaliosi ja ikäsi perusteella.
Ovatko ruokalähteet turvallisempia?
Useimmille ihmisille magnesiumia sisältävien ruokien lisääminen ruokavalioon on turvallisempaa ja tehokkaampaa kuin ravintolisät.
Yksinkertainen sääntö lisäravinteiden turvalliseen käyttöön
Magnesium on välttämätön mineraali, mutta kuten minkä tahansa ravintoaineen, liika hyvästäkin voi tulla haitallista.
Jos sinulla on munuaisongelmia tai jos magnesiumtasosi ovat jo normaalit, lisäravinteet voivat aiheuttaa enemmän riskejä kuin hyötyjä.
Joten ennen kuin tartut uuteen pulloon, joka lupaa parempaa unta, vahvempia luita tai enemmän energiaa, ota askel taaksepäin. Parhaat terveyspäätökset eivät tule nettitrendeistä – vaan sinulle räätälöidystä lääketieteellisestä ohjauksesta.
Kehosi tietää jo, mitä se tarvitsee. Joskus se pyytää vain tasapainoa.
