10. Suun ja ihon kuivuminen
Kuten aiemmin mainittiin, verensokerin nousu voi aiheuttaa nestehukkaa kehossa ja kuivumista. Tämä nestehukka johtaa usein ihon kuivumiseen ja kosteuden puutteeseen suussa, minkä vuoksi tunnet olosi jatkuvasti janoiseksi.
On tärkeää pysyä nesteytettynä juomalla runsaasti vettä päivän mittaan näiden oireiden tasapainottamiseksi. Lisäksi kosteuttavien voiteiden tai huulirasvojen käyttö voi auttaa lievittämään ihon kuivuutta.
11. Pahanhajuinen hengitys
Epätavallinen haju, kun hengität sisään suun kautta, voi viitata siihen, että glukoosin liikkumisessa elimistössäsi on jotain vikaa. Tämä voi johtaa ketonipitoisuuksien kertymiseen vereesi, mikä antaa epämiellyttävän hajun, aivan kuten kynsilakanpoistoaine tai asetoni.
Vaikka joskus ihmiset sekoittavat tämän tavalliseen pahanhajuiseen hengitykseen, jos sitä tapahtuu usein eikä sillä näytä olevan muuta syytä, se voi olla merkki siitä, että insuliinitasapainosi on epätasapainossa. Joten muista käydä lääkärissä mahdollisimman pian, jos huomaat tämän tapahtuvan.
Iensairaus on myös yleinen ongelma diabeetikoilla, joten jos huomaat ikeniesi olevan tulehtuneet tai turvonneet, se voi olla merkki siitä, että verensokerisi alkaa nousta.
12. Jalat ovat turvonneet
Koska elimistössä on liikaa sokeria, se voi vetää vettä soluihin, jotka turpoavat ajan myötä, jos et saa näitä nesteitä kiertämään kehossasi säännöllisesti.
American Diabetes Association väittää, että diabeetikoilla on usein suurempia jalkoja ja jalkateriä kuin niiden pitäisi olla, mikä voi johtaa verenkiertoelimistön komplikaatioihin, kuten infektioihin ja heikentyneeseen verenkiertoon.
Jos huomaat, että jalkasi ja nilkkasi alkavat turvota, pidä ne koholla mahdollisuuksien mukaan. On tärkeää hoitaa turvotus mahdollisimman pian nostamalla jalkojasi korkeammalle.
Hoitamattoman korkean verensokerin riskit
Korkean verensokeritason huomiotta jättäminen voi johtaa vakaviin komplikaatioihin. Krooninen hyperglykemia voi vahingoittaa verisuonia, hermoja ja elimiä. Se lisää tyypin 2 diabeteksen, munuaisvaurioiden, sydän- ja verisuonitautien sekä näköongelmien kehittymisen riskiä. Varhainen havaitseminen ja hoito ovat ratkaisevan tärkeitä näiden vakavien terveysongelmien ehkäisemisessä.
Vinkkejä verensokerin hallintaan ja alentamiseen
Terveellinen ruokavalio
Sisällytä tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon vähärasvaisia proteiineja, täysjyväviljaa ja runsaasti vihanneksia. Vältä sokerisia välipaloja ja juomia ja valitse monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka tarjoavat pitkäkestoista energiaa.
Säännöllinen liikunta
Liikunta auttaa kehoasi käyttämään insuliinia tehokkaammin. Pyri vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa useimpina päivinä viikossa, olipa kyseessä pyöräily, kävely tai uinti.
Hoida nesteytys
Runsaan veden juominen auttaa munuaisiasi huuhtelemaan pois ylimääräistä sokeria. Nesteytys on ratkaisevan tärkeää normaalin verensokeritason ylläpitämiseksi.
Seuraa verensokeriasi
Verensokeritasojen säännöllinen tarkistaminen voi auttaa sinua ymmärtämään, miten eri ruoat ja aktiviteetit vaikuttavat glukoosiisi. Käytä verensokerimittaria verensokeritasojen seuraamiseen ja mahdollisten muutosten seuraamiseen.
