Vahvin ehdotukseni on perehtyä aiheeseen perusteellisesti. Lue kirjoja, konsultoi ravitsemusterapeutteja ja harjoittele näitä terveellisiä ruokailusuunnitelmia.
4. Koulutus ja tietoisuus
Potilaiden ja heidän hoitajiensa on tultava tietoisiksi terveydenhuollon kuluttajiksi. Älä pysy hiljaa. Sinun on tiedettävä käyttämiesi lääkkeiden aivoriskit ja sinua on kannustettava etsimään vaihtoehtoja.
Esitä suoria kysymyksiä: "Onko tällä lääkkeellä antikolinergisiä vaikutuksia?" tai "Miten tämä voi olla vuorovaikutuksessa muiden viiden käyttämäni lääkkeen kanssa?"
Pidä pääluetteloa: Pidä ajan tasalla olevaa luetteloa kaikista käyttämistäsi lääkkeistä.
Ota mukaan kaikki ottamasi lääkkeet, ravintolisät ja itsehoitolääkkeet ja tuo ne jokaiselle lääkärikäynnille.
Valitettavasti nykyään on harvinaista löytää vanhus, joka ei käytä useita lääkkeitä. Ne, jotka elävät poikkeuksellisen tervettä elämää, ylläpitävät normaalia painoa, nukkuvat hyvin ja pysyvät toiminnallisesti terveinä, pitävät usein menestyksensä pitkän elämänsä ansioksi, koska he ovat välttäneet tarpeettomia lääkkeitä ja priorisoineet terveellisiä, puhtaita ruokia. Tiedot viittaavat siihen, että monet, jotka kuolivat paljon aikaisemmin tai sairastuivat vakavasti, viettivät usein vuosikymmeniä heikkenemässä vähitellen nauttimalla tulvan kemikaaleja ja noudattamalla erittäin haitallista ruokavaliota – ja sitten, näennäisesti yhtäkkiä, dementia ja muut vakavat sairaudet lopulta ilmenevät. Aika toimia on nyt.
Tutkimukseen perustuvat merkittävästi korkeammat diagnosoidun dementian esiintyvyydet.
Yleisiä antikolinergisiä vaikutuksia omaavia lääkkeitä ovat:
Ensimmäisen sukupolven antihistamiinit: Kuten difenhydramiini (Benadryl) ja hydroksitsiini, joita käytetään usein allergioihin tai uneen.
Tietyt masennuslääkkeet: Erityisesti vanhemmat trisykliset masennuslääkkeet (TCA). Yliaktiivisen rakon lääkkeet: Kuten oksibutyniini.
Tietyt kouristuslääkkeet: Käytetään vatsakrampin hoitoon.
Jotkut Parkinsonin taudin lääkkeet: Nämä voivat pahentaa kognitiivisia ongelmia.
Jos käytät tällaisia lääkkeitä pitkään, varsinkin jos olet iäkäs tai sinulla on muita aivosairauksien riskitekijöitä, sinulla on huomattavasti suurempi riski kokea muistiongelmia, koska nämä lääkkeet käytännössä vievät aivojen oppimiskeskuksilta niiden tarvittavan kemiallisen polttoaineen.
2. Bentsodiatsepiinit
Toinen lääkeryhmä, jonka kanssa on oltava erittäin varovainen, ovat bentsodiatsepiinit, kuten alpratsolaami (Xanax), diatsepaami (Valium) ja loratsepaami (Ativan). Näitä määrätään yleisesti ahdistukseen, unettomuuteen ja kohtauksiin.
Bentsodiatsepiinit toimivat tehostamalla GABA:n (gamma-aminovoihappo) vaikutusta. GABA on aivojen tärkein estävä (rauhoittava) kemikaali. Vaikka ne ovat tehokkaita lyhytaikaisessa kriisinhallinnassa, niiden pitkäaikainen käyttö hidastaa pohjimmiltaan keskushermostoa. Kroonista käyttöä on useissa laajoissa tutkimuksissa johdonmukaisesti yhdistetty lisääntyneeseen dementian riskiin, mahdollisesti siksi, että ne häiritsevät muistin vakiinnuttamiselle välttämättömiä syvän unen syklejä ja häiritsevät aivotoiminnan kokonaisarkkitehtuuria.
3. Protonipumpun estäjät (PPI-lääkkeet)
