5. Prosessoidut mehut
5. Prosessoidut mehut
Pakatuissa hedelmämehuissa voi olla paljon sokeria ja vähän kuitua verrattuna kokonaisiin hedelmiin.
Vinkki: Valitse kohtuudella kokonaisia hedelmiä tai tuoremehua.
Näin tuet luitasi
Juo riittävästi vettä
Syö kalsiumpitoisia ruokia (kuten maitotuotteita, vihreitä, manteleita)
Saa riittävästi D-vitamiinia (auringonvalo auttaa)
Pysy aktiivisena (kävely, liikunta)
Yhteenveto
Pienet päivittäiset tavat voivat tehdä eron. Tasapainoisen ravinnon valitseminen ja tiettyjen juomien rajoittaminen voivat auttaa tukemaan luuston terveyttä ajan mittaan.
Vain koulutussisältöä. Ei lääketieteellisiä neuvoja.
