Tasapainon menettäminen, kompastumisen pelko, epävarmuus jalansijasta… Nämä pienet varoitusmerkit kehittyvät joskus vähitellen vuosien varrella. Usein ajattelemme, että se on ”normaalia”, väistämätöntä, lähes ikään liittyvää siirtymäriittiä.
Ja silti. Hyvin usein juuri pienet, lähes näkymättömät arjen yksityiskohdat toimivat meitä vastaan. Näennäisesti merkityksettömiä tapoja, jotka on helppo korjata, mutta joilla on valtava vaikutus hyvinvointiimme.
Entä jos kaikki alkaisikin siitä, tasapainomme säilyttämisestä ajan myötä?
1. Istumatyöperäinen elämäntapa, joka vähitellen heikentää kehoa
Pitkäaikainen istuminen, liikkumisen rajoittaminen tai fyysisen aktiivisuuden lykkääminen saattaa tuntua mukavalta… mutta keho ei pidä passiivisuudesta. Jalkojen, selän ja vatsan lihakset ovat välttämättömiä vakauden tunteelle. Kun niitä käytetään liian vähän, voi vähitellen kehittyä epävarmuuden tunne.
Hyviä uutisia: Maratonia ei tarvitse juosta. Päivittäinen 20–30 minuutin kävelylenkki, muutama venytys aamulla ja illalla tai kevyet harjoitukset, kuten jooga tai tai chi, riittävät parantamaan koordinaatiota ja itseluottamusta.
TOIMINNAN HYÖTY TASAPAINOON
Päivittäinen kävely (20–30 min) Vahvistaa jalkojen lihaksia
Aamu-/iltavenyttelyt Ylläpitää joustavuutta
Jooga tai tai chi Parantaa koordinaatiota ja kehotietoisuutta
Vinkki: Aloita yksinkertaisilla liikkeillä ja lisää sitten kestoa tai tiheyttä vähitellen välttääksesi tarpeetonta väsymystä.
2. Huonosti valitut kengät, jotka vaikeuttavat jokaista askelta
Emme aina ajattele sitä, mutta jaloillamme olevat vaatteet vaikuttavat suuresti vakauteemme. Liian leveät kengät, sileäpohjaiset kengät tai liian pehmeät tohvelit voivat muuttaa tavallisen lattian liukkaaksi pinnalle.
