VAARARISKI
Löysät matot Kompastuminen ja liukastuminen
Huono valaistus Vaikeus nähdä esteitä
Sotkuiset käytävät Lisääntynyt kompastumisriski
Tukikahvan puute Tuen puute riskialueilla (kylpyhuone)
Yksinkertaiset turvallisuussäädöt
Kiinnitä matot liukumattomalla pohjalla tai kaksipuolisella teipillä
Paranna valaistusta käytävillä, portaissa ja sisäänkäynneillä
Poista käytävät huonekaluista, johdoista ja sotkusta
Asenna tukikahvat kylpyhuoneeseen (wc:n ja suihkun lähelle)
Vinkki: Aloita useimmin käytetyistä alueista, kuten makuuhuoneesta ja kylpyhuoneesta, parantaaksesi välittömästi jokapäiväistä mukavuutta.
5. Näön ja kuulon laiminlyönti, tasapainon arvokkaat liittolaiset
Oikea näkeminen ja kuuleminen auttavat aivoja suunnistamaan tilassa. Kun näistä aisteista tulee epätarkempia eikä niitä korjata nopeasti, itseluottamus liikkumiseen voi heikentyä.
Näön vaikutus tasapainoon
Silmät antavat jatkuvaa palautetta ympäristöstä
Huono näkö vaikeuttaa esteiden, askelmien tai epätasaisten pintojen havaitsemista
Syvyysaisti heikkenee korjaamattomien näköongelmien vuoksi
Kuulo vaikuttaa tasapainoon
Sisäkorva (vestibulaarinen järjestelmä) on suoraan vastuussa tasapainosta
Kuulon heikkeneminen voi joskus viitata vestibulaarisiin ongelmiin
Avaruustietoisuus riippuu ympäristön kuulovihjeistä
Mitä voit tehdä
TOIMENPIDE HYÖTY
Säännölliset silmätarkastukset Varmista, että reseptit ovat ajan tasalla
Käytä asianmukaisia silmälaseja Selkeä näkö kaikissa toiminnoissa
Kuulonarvioinnit Ikään liittyvän kuulonaleneman havaitseminen varhain
Kuulolaitteet (tarvittaessa) Huomaamattomat laitteet, jotka parantavat avaruustietoisuutta ja itseluottamusta
Nämä huomaamattomat mutta tehokkaat laitteet antavat yksilöille mahdollisuuden hallita liikkeitään ja liikkuvuuttaan.
Yhteenveto: 5 virhettä ja niiden ratkaisut
VIRHEEN RATKAISU
Istumatyöläisyyden lisäksi Päivittäinen kävely, venyttely tai kevyt liikunta (jooga/tai chi)
Huonosti valitut kengät Suljetut, liukumattomat kengät, joissa on hyvä kantapäätuki
Epätasapainoinen ruokavalio / nestehukka Säännöllinen veden saanti; monipuolinen annos proteiinia, täysjyväviljaa ja vihanneksia
Vaarallinen kodin sisustus Kiinnitä matot, paranna valaistusta, puhdista käytävät, asenna tukikaiteet
Häiriöllinen näkö ja kuulo Säännölliset tarkastukset; käytä reseptillä määrättyjä silmälaseja tai kuulolaitteita
Loppuajatuksia
Tasapainosta huolehtiminen on ennen kaikkea ystävällisten ja edistyksellisten tapojen omaksumista – pieniä muutoksia, jotka muuttavat arkea ja palauttavat itseluottamuksen askel askeleelta.
Et tarvitse radikaaleja muutoksia. Tarvitset tietoisuutta, johdonmukaisuutta ja halua tehdä lempeitä muutoksia, jotka kunnioittavat kehosi muuttuvia tarpeita.
Koska jalkojen vakaus ei ole vain kaatumisten estämistä. Kyse on itsenäisenä, itsevarmana ja täysin läsnä olemisesta elämässä, jota jatkat eläen elinvoimaisesti ja tyylikkäästi.
Tasapaino ei ole asia, jonka menetät yhdessä yössä. Se on jotain, mitä vaalit – yksi pieni, harkittu tapa kerrallaan.
